तेज़ दिमाग़ के लिए काफी फायदेमंद है ये चीजें

• तेज दिमाग करने के लिए खाएं ये सात चीज़े :-

• खानपान का मस्तिष्क पर प्रभाव :- गलत जीवनशैली और खराब खान-पान का सीधा असर हमारे दिमाग पर भी पड़ता है। सही डाइट ना लेने पर याददाश्त कमजोर हो सकती है।

• तेज दिमाग के लिए खाएं ये चीज़े:- आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं, जिसका नियमित सेवन करने से मस्तिष्क स्वस्थ रहता है और दिमाग तेज होता हैं।

• नट्स:~ नट्स मस्तिष्क के लिए सबसे हेल्दी फूड माना जाता है डाइट में काजू,बदाम,अखरोट, पिस्ता खजूर आदि को शामिल करने से दिमाग तंदुरुस्त रहेगा।

• टमाटर:~ टमाटर में पाए जाने वाला लाइकोपीन नामक पिगमेंट मस्तिक से जुड़ी बीमारियों को नहीं होने देता है। इसे खाने से मेमोरी तेज होती हैं।

• साबुत अनाज:~ साबुत अनाजों में एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो तंत्रिका तंत्र को नुकसान होने से बचाते हैं और ब्रेन को हमेशा हेल्दी रखते हैं।

• मछली :~ मछली में सेहत के लिए जरूरी अन्य पोषक तत्वो के अलावा ओमेगा 3 फैटी एसिड पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है जो दिमाग को तेज बनाने में मददगार है।

• अंडा:~ कई शोधों में यह बात सामने आई है कि अंडे का सेवन करने से मस्तिष्क की कोशिकाएं हेल्दी रहती हैं, जिससे दिमागी कमजोरी नहीं होती है।

• हल्दी:~ हल्दी में पाया जाने वाला करक्यूमिन नामक रसायनिक योगिक दिमाग को तेज बनाने में उपयोगी है। रोजाना हल्दी वाला दूध पीने से फायदा होता हैं।

• हरी पत्तेदार सब्जियां:~ हरी पत्तेदार सब्जियों में मस्तिष्क के लिए जरूरी सभी पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। इनका नियमित सेवन करने से याददाश्त मजबूत होती है।

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